Durante el día la contaminación, el estrés y los radicales
libres deterioran nuestra piel. No obstante ésta se recupera durante la noche.
Mientras dormimos, la respiración se estabiliza, se regulariza la presión
sanguínea y se ponen en marcha los mecanismos de regulación celular naturales
de la piel.
Cómo actúan los mecanismos de la
piel durante la noche
Durante las 23:00 h. y
las 4:00 h. de la mañana el flujo sanguíneo aumenta,
favoreciendo los cambios celulares y la regeneración natural de la piel. En este
proceso intervienen diversas hormonas, especialmente la melatonina, que hace
que el metabolismo se ralentice y el cuerpo se relaje y descanse. Además, en el
adulto se secretan hormonas del crecimiento, que favorecen la multiplicación
celular, ayudando a reemplazar las células dañadas o envejecidas.
Dormir 8 horas, lo recomendable
La relajación muscular que supone un buen descanso elimina las contracciones
musculares a todos los niveles, incluida la piel. Igualmente,
permitir un correcto ciclo hormonal completo, no interrumpido por cortes
bruscos del sueño, influye positivamente en el estado de nuestra piel, y por
tanto, de nuestro aspecto. Además durante la noche los radicales libres
(compuestos que aceleran el envejecimiento de nuestra piel) se eliminan mejor
que durante el día.
Cuando tenemos falta de horas de sueño, los signos más
evidentes son “las ojeras” o la presencia de bolsas bajo los ojos, al no haber
permitido que terminen los ciclos de drenaje interno.
¿Cómo hay que preparar la piel para dormir?
De la manera más sencilla posible y siguiendo los principios
básicos de los cuidados cosméticos:
- Limpiar, para eliminar restos de sebo, contaminación y células muertas.
- Tonificar, para completar la acción de los limpiadores.
- Hidratar, de acuerdo con el tipo de piel y de edad de la clienta.
Para ello encontramos diferentes packs, con los productos
para realizar los tres pasos, en función de la edad y del tipo de piel. Por
ejemplo, para jóvenes con pieles grasas o normales existe el pack PUREXPERT.
Prevenir los ojos hinchados
Además de procurar el mejor descanso, es mejor dormir boca
arriba, con la cabeza ligeramente levantada, para permitir un mejor drenaje de
los líquidos corporales en esas zonas.
Es además importante mantener el sistema depurativo en el
mejor estado posible, bebiendo suficiente agua.
La alimentación también influye
En la piel, como en el resto del organismo, la alimentación
es tan importante como cualquier otro tratamiento. Por ello, una cena pesada,
de difícil digestión, provocará un mal descanso. La ingesta de picantes o de
alcohol también nos afectará de manera negativa y, aunque no es un alimento, el
papel del tabaco cada vez cobra más importancia entre los mecanismos
perjudiciales para la piel. Por otra parte, una alimentación rica en frutas y
verduras ayudará a la eliminación de radicales libres. De un mismo modo, el
yogurt brinda a la piel una gran cantidad de elementos saludables.
Así que para estar más
sanas y guapas, podemos comenzar o finalizar el día con un yogurt, hacer algo
de ejercicio físico, con la debida protección solar, beber suficiente agua y
llevar una alimentación equilibrada. ¡Los efectos no tardarán en manifestarse
en tu piel!
Espero que estos consejos os sirvan
de ayuda. Nos vemos en el CENTRO DE ESTÉTICA ESPECIALIZADO LOLA GÁLVEZ,
en la C/Infante del Real, 3 Bajo, Aracena (Huelva). Tlf: 959 127 082 y en Facebook: https://www.facebook.com/esteticaaracena
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